ヒルナンデス! 簡単痩せレシピ「美ボディーグラタン」作り方(2021.11.5放送)

2021年11月5日 日本テレビ『ヒルナンデス!』で放送された「美ボディーグラタン」のレシピを詳しくご紹介します!

簡単＆続けられる、美ボディーに近づける食事!

教えてくれたのは、宅トレのプロ ママトレーナー つむらみおさんです。

11月5日の放送で紹介された、「美ボディーグラタン」の作り方の速報です。

※画像はヒルナンデス!から引用させていただいています。

ヒルナンデス! 簡単痩せレシピ「美ボディーグラタン」作り方(2021.11.5放送)

材料(1人分)

まずは材料をご紹介いたします。

作り方(調理時間:約15分)

1. 耐熱皿に水、みそを入れてよく混ぜて溶かす。卵を割り入れて混ぜ合わせる。
2. みそと卵が混ざったら、絹豆腐をくずしながら加える。
3. サラダチキンをちぎってのせ、一口大に切ったブロッコリー、とけるチーズをのせる。
4. 電子レンジ600wで3分間加熱したら取り出す。りりり
5. グリルなどで、チーズに焦げ目がつくまで焼いたら完成。

“この記事のまとめ”

料理のポイントです!

つむらさんによると
「美ボディーグラタン」のカロリーは一般的なものの半分ほど。
しかも、たんぱく質は2倍ほど含まれているので、とってもオススメです。

チーズもカロリーは高いですが、たんぱく質なのである程度とった方が良いとのこと。
低カロリーにするため、マカロニの代わりに豆腐を使いました。

ぺこぱ松陰寺さん、『すべてのグラタンがこうなればいいのに』

糖質も少なくて栄養たっぷり、とてもおいしそうでした。

みなさんもぜひ作ってみてくださいね!

その他の『ヒルナンデス!』レシピは、こちらからご覧いただけます。

最後までお付き合いありがとうございました。